1. O Psicólogo vai me dar conselhos ou soluções? 

Ocasionalmente o terapeuta pode ser mais diretivo e sugerir estratégias. Contudo, o foco do trabalho técnico é capacitar a pessoa que procura terapia a responder suas próprias perguntas e ter clareza de como agir em cada situação. Quando a(o) paciente aprende a criar e aplicar as próprias soluções o tratamento termina, terapia existe para deixar de existir. 

 

2. Como saber se a terapia está surtindo efeito?  

É um bom sinal quando você começa a notar mudanças no seu comportamento naquelas situações emocionalmente difíceis. A redução do excesso de ansiedade, impulsividade ou desânimo, indicam que o tratamento está funcionando. Sinais de progresso incluem a melhoria no bem-estar geral. É importante conversar com o psicólogo sempre que surgirem preocupações sobre sua melhora, às vezes, o tempo que uma mudança requer é maior do que o tempo que a pessoa gostaria.

 

3. Qual é a duração típica de uma terapia? 

Algumas intervenções duram semanas, enquanto outras duram meses ou até anos. O terapeuta ajudará a estabelecer um plano adequado ao seu caso, é na relação entre consulente e psicólgo que esse tempo fica mais claro. 

 

4. Como posso me sentir confortável em falar sobre assuntos pessoais com um estranho? 

Com o tempo, à medida que você desenvolve confiança, a terapia se torna um espaço seguro para compartilhar seus sentimentos e pensamentos mais íntimos. Esse tempo e confiança são essenciais para o sucesso no tratamento. 

 

5. Como saber se preciso de terapia ou se posso lidar com meus problemas sozinha(o)? 

Independência significa não pedir ajuda para os desafios que você consegue resolver só e saber pedir ajuda nos momentos que você não dá conta sozinha(o). Se você está enfrentando dificuldades persistentes que afetam seu bem-estar diário, relacionamentos ou desempenho no trabalho, pode ser útil buscar a orientação de um profissional. 

  

6. Qual é a diferença entre psicólogo, psiquiatra e terapeuta? 

Psicólogos são profissionais com formação em psicologia, especializados em avaliar e tratar questões emocionais e comportamentais. Psiquiatras são médicos que podem prescrever medicamentos para aliviar sofrimentos emocionais insuportáveis. Terapeuta é um termo genérico, designa qualquer profissional que exerça o cuidado de outra pessoa, com ou sem graduação acadêmica. 

 

7. Como escolher o terapeuta adequado para minhas necessidades? 

A compatibilidade entre você e o profissional é o primeiro passo, é fundamental que você se sinta confortável na presença do terapeuta. Essa compatibilidade, ou falta dela, fica evidente após poucos encontros. A abordagem profissional, experiência, referências e certificações também podem te auxiliar na escolha. 

 

8. As sessões de terapia são confidenciais? 

Sim, a confidencialidade é regulamentada pelo Conselho de Classe. Informações compartilhadas durante as sessões são protegidas por sigilo profissional, salvo exceções previstas por lei, como risco iminente de dano a si ou a terceiros. 

 

9. Com que frequência devo comparecer às sessões de terapia? 

A frequência das sessões é determinada com base nas suas necessidades e possibilidades. Inicialmente, podem ser semanais, ou quinzenais. 

 

10. Como a terapia pode ajudar com problemas específicos, como ansiedade e depressão. 

Esses são temas comuns em terapia. Ao longo de muitos anos desenvolvi um método de trabalho específico para lidar com esses casos. Veja a matéria ao final desse questionário. 

 

11. Quanto custa uma sessão de terapia e o seguro de saúde cobre esse custo? 

o Psicólogo pode emitir recibo para reembolso do convênio médico. O valor da consulta pode variar conforme a modalidade de atendimento e a especificidade de cada caso. Entre em contato comigo para nos conhecermos e tratarmos de valores e horários. 

 

12. O que acontece se eu perder uma sessão de terapia? 

Se possível informar ao terapeuta com antecedência sobre a impossibilidade de comparecer e, se possível, reagendar a sessão. 

 

13. Como me preparar para uma sessão de terapia? 

Refletir sobre os temas que deseja abordar, anotar dúvidas ou preocupações. Quanto mais você se envolver no processo, mais benéfico será.  

 

15. O que fazer se me sentir desconfortável com meu terapeuta? 

É importante comunicar seus sentimentos ao psicólogo. Uma boa relação terapêutica é baseada na confiança. Se, após a conversa, você ainda se sentir desconfortável, considerar outro profissional pode ser uma opção. 


16. Terapia Online funciona? 

A terapia online é eficaz e pode ser tão benéfica quanto a presencial, oferecendo flexibilidade e conforto. Realizada por chamada de vídeo é segura e regulamentada pelo Conselho Federal de Psicologia. 


17. Posso ter mais de um tipo de terapeuta ao mesmo tempo? 

Sim, em algumas situações, você pode consultar diferentes tipos de profissionais (por exemplo, um psicólogo e um psiquiatra). No entanto, é importante que os terapeutas estejam cientes uns dos outros para garantir que o tratamento seja coeso. 

 

18. O que acontece se eu precisar interromper a terapia antes de terminar? 

Se você precisar interromper a terapia por algum motivo, é importante discutir isso com seu terapeuta. Dependendo da situação, eles podem ajudar a planejar a transição ou sugerir uma pausa antes de retomar o tratamento. 

 

19. A terapia pode ajudar com questões de autoestima e autoconfiança? 

Sim,  ao trabalhar a forma como você se vê e como reage aos desafios, a terapia pode fortalecer suas habilidades de enfrentamento e aceitação de si mesmo. 

 

20. O que devo fazer se sentir que a terapia não está me ajudando? 

Converse com seu terapeuta sobre isso. Pode ser necessário ajustar a abordagem ou até considerar procurar outro profissional para encontrar uma solução que funcione melhor para você. 


Introdução à Depressão e à Gestalt-Terapia: Tratamento para Transtornos Mentais

A depressão é um dos transtornos mentais mais prevalentes no mundo moderno, afetando milhões de pessoas e comprometendo sua qualidade de vida. A Gestalt-terapia, abordagem da psicologia, oferece uma visão única sobre esse sofrimento emocional. Neste artigo, exploraremos como a Gestalt-terapia compreende a depressão, seus principais conceitos e as possibilidades de tratamento dentro dessa abordagem terapêutica.

O Que é a Depressão? Causas e Sintomas do Transtorno Depressivo

A depressão é caracterizada por um conjunto de sintomas que incluem, dentre outros, tristeza profunda, falta de interesse em atividades antes prazerosas, alterações no sono e apetite, fadiga, dificuldade de concentração, desesperança, culpa excessiva e, em casos mais graves, pensamentos suicidas. É um transtorno complexo, que se constrói na interação de diversos fatores biológicos, psicológicos e sociais.

O que diferencia o transtorno depressivo da tristeza, sentimento essencial no desenvolvimento de todo ser humano, é a intensidade e duração do humor deprimido e os sintomas listados acima.

A Gestalt-Terapia e Sua Visão da Depressão: Como a Terapia Humanista Enfrenta a Depressão

A Gestalt-terapia é uma abordagem humanista e existencial, que enfatiza a consciência do momento presente (o "aqui e agora") e a responsabilidade pessoal no processo terapêutico. Para a Gestalt, a depressão é vista como um bloqueio no fluxo natural das experiências emocionais, que gera desequilíbrio na regulação química do organismo. Muitas vezes, ela ocorre quando uma pessoa não consegue reconhecer e expressar plenamente suas emoções, resultando em uma energia reprimida que gera sofrimento interno.

Aspectos Práticos da Gestalt-Terapia no Tratamento da Depressão

  1. Aumento da Consciência Emocional
    O terapeuta acompanha o paciente no reconhecimento e expressão de diferentes emoções, sem julgamentos, despertando o potencial pleno de cada pessoa.
  2. Expressão de Sentimentos Reprimidos
    Métodos diversos ajudam os pacientes a entrarem em contato com emoções reprimidas, auxiliando no processo terapêutico.
  3. Promoção da Autoaceitação
    A Gestalt-terapia evidencia os padrões externos, a necessidade de aceitar ou rejeitar as expectativas externas conforme a situação, promovendo o autoconhecimento.
  4. Responsabilização e Ação no Tratamento da Depressão
    Diferente de outras abordagens que enfatizam apenas a análise do passado, a Gestalt promove ações mais autênticas no presente. O foco terapêutico está no "para que" ao invés do "por quê", incentivando o paciente a assumir responsabilidade por suas ações e sentimentos.
  5. Interação Corpo-Mente no Tratamento Psicoterápico
    Técnicas corporais são frequentemente utilizadas para ajudar o paciente a tomar consciência de tensões físicas relacionadas a emoções reprimidas. Medicamentos antidepressivos podem ser prescritos por um médico psiquiatra para aliviar o sofrimento emocional insuportável.
    “Há evidências de que a atividade física associada aos tratamentos farmacológicos e psicoterápicos representa um recurso importante para reverter o quadro de depressão.” (drauziovarella.uol.com.br)

Considerações Finais: Como a Gestalt-Terapia Pode Ajudar no Tratamento da Depressão

A Gestalt-terapia oferece uma abordagem profunda e eficaz para compreender e tratar a depressão. Ao focar na consciência do presente, na expressão emocional e na responsabilização pessoal, ela permite que o indivíduo encontre novos caminhos para lidar com seu sofrimento e recuperar sua vitalidade. Se você ou alguém que conhece enfrenta a depressão, buscar um terapeuta Gestalt pode ser um passo essencial rumo ao bem-estar emocional e à autoaceitação.



Ansiedade e Depressão: Como as Duas Condições Estão Conectadas e Como Tratar 

A ansiedade e a depressão são condições emocionais que afetam milhões de pessoas ao redor do mundo. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), oBrasil lidera o ranking mundial de transtornos de ansiedade, com cerca de 9,3% da população afetada. Uma rotina equilibrada e a participação em atividades de pertencimento social desempenham um papel importante na superação dos sintomas de ansiedade e na prevenção de episódios mais graves, como a síndrome do pânico e o humor deprimido. Este último, quando não tratados, pode se intensificar, levando ao transtorno depressivo. 

    

Como Tratar a Ansiedade e Depressão: Estratégias Eficazes 


Um dos principais enfoques da Gestalt-terapia é ajudar o paciente a diferenciar as sensações e sentimentos que são respostas à realidade compartilhada daqueles originados por hipóteses pessoais que tomamos como verdades. Esse discernimento é crucial para libertar o paciente das consequências dos pensamentos catastróficos, cada vez mais comuns na sociedade moderna, ajudando a aliviar os sintomas de ansiedade e depressão. A Gestalt-terapia amplia a consciência do indivíduo sobre seus pensamentos e emoções, permitindo comportamentos mais coerentes com a conquista do bem-estar e o sucesso no enfrentamento de desafios que se sucedem na vida cotidiana. No tratamento da ansiedade, a terapia enfatiza a importância de viver o aqui e agora, identificando o que a pessoa evita perceber ou sentir, ajudando a superar padrões de fuga e resistência que intensificam os sintomas de ansiedade. 

  

Gestalt-Terapia e práticas integrativas no Tratamento da Ansiedade e Depressão 


Práticas diárias, como exercícios de respiração e meditação, são ferramentas poderosas no controle da ansiedade e no processo de autoconhecimento. Essas técnicas não apenas ajudam a reduzir a resposta fisiológica ao estresse, mas também podem ser usadas como complemento ao tratamento psicológico e medicamentoso. Quando combinadas com o acompanhamento de uma equipe multiprofissional de saúde, incluindo psiquiatras que prescrevem medicamentos, essas práticas oferecem alívio para sintomas intensos e contribuem para uma recuperação emocional mais eficaz. A abordagem holística da Gestalt-terapia foca na saúde integral, considerando não apenas a redução de sintomas, mas também a melhoria do autoconhecimento e a capacidade de lidar com novos desafios após o término da terapia. Aspectos sociais, alimentares, higiênicos, genéticos e relacionais são analisados ao longo do tratamento. 

    


O Impacto da Vida Comunitária no Bem-Estar Emocional 


A participação ativa em atividades comunitárias, como trabalhos voluntários, esportes em grupo e práticas recreativas diárias, é crucial para satisfazer a necessidade humana de pertencimento. Essas experiências proporcionam um sentido de conexão e significado na vida, o que ajuda a reduzir o isolamento social e os sintomas de ansiedade. Quando alguém se sente desconectado de sua comunidade, sentimentos de solidão e ansiedade podem surgir, eventualmente evoluindo

para depressão ou transtorno depressivo. Portanto, cultivar o pertencimento e a interação social, além de buscar tratamento psicológico, pode ser a chave para combater tanto a ansiedade quanto a depressão. 

  

Ansiedade e Burnout no Trabalho: Como o Estresse Afeta a Saúde Mental dos Trabalhadores 


Estudos revelam que 67% dos trabalhadores brasileiros são negativamente afetados pelo estresse no trabalho, destacando a necessidade urgente de abordagens terapêuticas que considerem as pressões e desafios do ambiente profissional. O aumento da ansiedade no trabalho não se resume apenas à sobrecarga de tarefas, mas também à falta de equilíbrio entre as exigências do mercado e o bem-estar dos colaboradores. Essa realidade frequentemente leva ao burnout, uma síndrome de esgotamento físico e emocional, caracterizada por sentimentos de exaustão, despersonalização e baixa realização no trabalho.  O burnout é um problema crescente que afeta a saúde mental dos trabalhadores, resultando em uma queda significativa no desempenho e bem-estar. A falta de estratégias eficazes para lidar com o estresse pode agravar ainda mais a situação, afetando a saúde física e emocional. Profissionais de psicologia têm um papel essencial ao fornecer suporte psicológico especializado, ajudando os colaboradores a desenvolverem ferramentas para lidar com o estresse e prevenir o burnout. A terapia para estresse e burnout no trabalho é crucial para promover um ambiente de trabalho mais saudável, equilibrado e produtivo.